2011年12月09日

冬は心筋梗塞に気をつけよう!:予防のための10カ条

1月に心筋梗塞の死亡が最も多い!こんな結果が国立循環器病研究センターの西村邦宏室長の研究グループより報告されたとJapan Medicine Mnthly2011年11月25日号に掲載されました。これによると19万6000件の心停止患者の解析から、1月の死亡が最も多く、次に12月で2月以降減少し、10月から12月にふたたび増える傾向という。同センターはこの結果を踏まえ、冬の心筋梗塞予防10カ条を作成した。

1)冬場は脱衣所と浴室を暖かく
2)風呂の温度は38-40℃と低めに。
3)入浴時間は短めに
4)入浴前後にコップ1杯の水を飲む
5)高齢者や心臓病の方の入浴は家族が声掛け
6)入浴前にアルコールは飲まない
7)上の血圧が180mmHg以上、下が110mmHg以上の時は入浴を控える
8)早朝起床時にコップ1杯の水を飲む
9)寒い野外に出るときは防寒着、マフラー、帽子、手袋を着用する
10)タバコは吸わない

上記を守って健康に冬を過ごして下さいね。

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posted by Dr.Yoshi at 16:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2011年11月29日

肉食と大腸がん

昔から肉食の人は大腸がんになりやすいというデータは欧米からの報告がありますが、今回日本人でのデータが示されました。2011年11月28日の日経新聞夕刊で国立がんセンターの報告が紹介され、それによると大腸はもとも解剖学的に結腸と直腸に分けられるのですが、45-74歳の8万人を調査対象にしたデータで調査中大腸がんになった人は1145人、うち結腸がん788人、直腸がん357人。それらの患者さんを分析すると、牛肉・豚肉・鶏肉などを毎日100g以上食べる男性は、それ未満の男性に比べ結腸がんのリスクが48%高まり、女性では80g以上食べると48%高まったとのこと。この分量はたとえば外食でランチにとんかつ定食などを食べればすぐにオーバーです。皆さん動脈硬化の予防のみならず、がんの予防のためにも肉の摂りすぎに注意して下さいね。

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posted by Dr.Yoshi at 19:29| Comment(6) | TrackBack(0) | 日記

2011年11月09日

大腸がんとビタミンD

ビタミンDというと骨粗鬆症など骨の病気との関連が言われることが多いが、今回は大腸がんとの関連についての報告です。Reuter’s Newsによると10000人を越える人を対象の18の研究でビタミンDの血中濃度が最も高い人の大腸がんのリスクは、最も低い人に比べ33%も低いという(J Clin Oncol2011.8.27on line版)。さらにサプリや食物でのビタミンD摂取量が最も多い人は、最も少ない人に比べ12%リスクが低かったという。御承知のようにビタミンDは脂溶性ビタミンで、サプリによる大量服用は中毒症状を起こすので注意が必要だが、適度の摂取は骨の強化や大腸がん予防に有効という今回の報告。マグロやカツオにビタミンDは多く含まれるのでこれらの食材を積極的に摂りましょう。
posted by Dr.Yoshi at 14:55| Comment(3) | TrackBack(0) | 日記